Kehidupan modern yang penuh dengan permasalahan, ditambah beban hidup yang menumpuk, membuat stress
dan tertekan. Jika dibiarkan akan mengganggu
secara psikologis. Namun ada banyak cara untuk meredakan stress, misalnya:
1.
Atur tarikan nafas. Tarik nafas
dalam – dalam
dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda.
Lakukan dua
atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.
2.
Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.
3.
Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk
membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga
dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.
4.
Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.
5.
Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.
6.
Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.
7.
Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.
8.
Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.
9.
Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.
10.
Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.
11.
Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.